Escuela Primaria Newfield EDUCACIÓN FÍSICA - KINDERGARTEN

Escuela Primaria Newfield EDUCACIÓN FÍSICA

Sra. Spinner y Sra. Iacono

Estimadas familias de kindergarten,

 Asegúrese de que su hijo elija alimentos saludables y coma un arco iris de colores. Recuerde, cinco frutas o vegetales por día, 60 minutos de ejercicio por día, y el agua es la mejor bebida. Descanse lo suficiente y lávese las manos con agua y jabón para mantener su cuerpo saludable.

Haga que su hijo elija tres de las siguientes actividades para completar como su P.E. requisito semanal Recuerde usar zapatillas con cremallera, corbata o velcro cuando haga ejercicio. Ayude a su hijo a encontrar un espacio seguro en su hogar para realizar estos ejercicios. Intente controlar su ritmo cardíaco antes, durante y después de cada actividad. Verifique su ritmo cardíaco colocando una mano sobre su corazón. Usa la otra mano para mostrar qué tan rápido late tu corazón. Escuche a su cuerpo, tome descansos y beba mucha agua.

• Practique su ejercicio de fortalecimiento del núcleo "buenos días y buenas noches" (recuéstese en tu espalda en el piso. Doblar las rodillas, manteniendo los pies en el suelo. Cuando dices "¡buenos días!" siéntate mientras tratas de mantener los talones en el piso. Para realmente desafiarte a ti mismo, trata de no usar los codos para ayudarte a sentarte. Cuando dices "¡buenas noches!" recuéstese boca arriba y descanse).

• Trotar en su lugar. Desafíe a un miembro de su familia en su hogar para ver quién puede correr más tiempo. Recuerde mantener un buen ritmo mientras trota en el lugar, para que pueda mantener su trote y mantener una buena resistencia.

• Practique sus flexiones ABC (manos directamente debajo de sus hombros, pies juntos, tocando su hombro opuesto sin balancear su cuerpo de lado a lado).

• Practique las flexiones de pared (comience en una pared con las manos directamente debajo de los hombros, los pies juntos, el cuerpo recto y los codos rectos. La única parte de su cuerpo que se mueve son los codos).

• Si tienes una cuerda para saltar, practica saltar la cuerda en un buen espacio personal. Si no tienes una cuerda para saltar, haz una cuerda para saltar invisible. Ponte a prueba y observa cuánto tiempo puedes saltar sin parar. Si tienes una cuerda para saltar en casa, también puedes hacer una línea o una forma circular con tu cuerda para saltar en el suelo. Practica saltar dentro y fuera del círculo, o de lado a lado si has hecho una línea con tu cuerda de saltar. Si tienes un hula hoop grande en casa, puedes usar un hula hoop igual a una cuerda para saltar (sosteniendo el hula hoop con dos manos en la parte superior, balanceándolo sobre tu cuerpo y saltando mientras se mueve hacia el suelo). Recuerde las señales de salto que hemos aprendido: cuerpo recto (como una piruleta), saltos bajos y aterrizaje suave (como si estuviera aterrizando en una nube).

• Pon música y baila. Juega al baile congelado con un miembro de tu familia en tu casa.

• Si tiene acceso a Internet, vaya a www.gonoodle.com y desafíese con algunos bailes.