Escuela Primaria Newfield EDUCACIÓN FÍSICA - PRIMER Y SEGUNDO GRADO

Escuela Primaria Newfield EDUCACIÓN FÍSICA

Sra. Spinner y Sra. Iacono

Estimadas familias de primer y segundo grado,

Asegúrese de que su hijo elija alimentos saludables y coma un arco iris de colores. Recuerde, cinco frutas o vegetales por día, 60 minutos de ejercicio por día, y el agua es la mejor bebida. Descanse lo suficiente y lávese las manos con agua y jabón para mantener su cuerpo saludable.

Haga que su hijo elija tres de las siguientes actividades para completar como su P.E. requisito semanal Recuerde usar zapatillas con cremallera, corbata o velcro cuando haga ejercicio. Ayude a su hijo a encontrar un espacio seguro en su hogar para realizar estos ejercicios. Intente controlar su ritmo cardíaco antes, durante y después de cada actividad. Verifique su ritmo cardíaco colocando una mano sobre su corazón. Usa la otra mano para mostrar qué tan rápido late tu corazón. Escuche a su cuerpo, tome descansos y beba mucha agua.

• Trotar en su lugar. Desafíe a un miembro de su familia en su hogar para ver quién puede correr más tiempo. Recuerda mantenga un buen ritmo mientras trota en el lugar, para que pueda mantener su trote y mantener una buena resistencia.

• Desafíate a ti mismo realizando el ejercicio "pies de fuego" (corriendo en el lugar lo más rápido que puedas, mientras mantener las rodillas altas).

• Practique su estiramiento de sentarse y alcanzar (abrace una rodilla ... arriba y abajo 1, arriba y abajo 2, arriba y abajo). Sostenga por 20 segundos. Luego cambia de pierna. Recuerde mantener la pierna recta y el dedo del pie apuntando hacia arriba techo.

• Practica tus flexiones (sentándote completamente, sin usar los codos para ayudarte a sentarte).

• Practique sus flexiones ABC (manos directamente debajo de sus hombros, pies juntos, tocando su hombro opuesto sin balancear su cuerpo de lado a lado).

• Practique las flexiones de pared (comience en una pared con las manos directamente debajo de los hombros, los pies juntos, cuerpo recto y codos rectos. La única parte de tu cuerpo que se mueve son los codos).

• Practica tus flexiones. Mantenga la espalda recta mientras intenta doblar los codos solo para mover cuerpo arriba y abajo.

• Practique su tablaje. Desafíe a su adulto o familiar en su hogar a una tablaje

        concurso (puño-puño-codo-codo-dedos de los pies. Recuerde mantener el estómago hacia arriba y hacia abajo). Detente si

        sientes que tu cuerpo no es recto.

• Si tienes una cuerda para saltar en casa, practica saltar la cuerda en un buen espacio personal. Si no tienes un

        saltar la cuerda, hacer saltar la cuerda invisible. Ponte a prueba y mira cuánto tiempo puedes saltar sin

parada. Si tienes una cuerda para saltar en casa, también puedes hacer una línea o una forma circular con tu cuerda para saltar en el suelo. Practica saltar dentro y fuera del círculo, o de lado a lado si has hecho una línea con tu cuerda de saltar. Si tienes un hula hoop grande en casa, puedes usar un hula hoop igual a una cuerda para saltar (sosteniendo el hula hoop con dos manos en la parte superior, balanceándolo sobre tu cuerpo y saltando mientras se mueve hacia el suelo). Recuerde las señales de salto que hemos aprendido: cuerpo recto (como una piruleta), saltos bajos y aterrizaje suave (como si estuviera aterrizando en una nube).

• Si tiene una pelota blanda en su casa y su adulto lo permite, póngase al día con un miembro de la familia.

        dentro de tu casa. La persona que lanza la pelota tiene que nombrar un alimento. La persona que lo atrapa

        tiene que decir si esa comida es saludable o no saludable. Obtienes un punto por cada captura que haces y una

        señale por cada alimento que adivine correctamente (saludable o no).

• Pon música y baila. Juega al baile congelado con un miembro de tu familia en tu casa.

• Si tiene acceso a Internet, vaya a www.gonoodle.com y desafíese con algunos bailes.